Après une césarienne ou un accouchement par voie basse, ce n’est pas toujours évident de reprendre le sport. Il faut trouver le temps. Il faut aussi déterminer quel est le meilleur sport pour reprendre en douceur.
Pour vous faciliter la vie, reprenez tout doucement les activités physiques avec le kangatraining. Cette activité sportive vous évite de vous poser les différentes questions comme : que faire de bébé ? Qui va le garder ? Quand pratiquer le sport ? Etc. Étant donné que le principe de ce sport est de pratiquer une activité physique avec votre enfant.
Vous cherchez une activité physique à faire avec votre enfant ? Essayez le kangatraining. Ce sport vous permet de faire des exercices physiques tout en portant votre bébé.
Quelques mots sur le kangatraining
Pratique sportive venue d’Autriche, le kangatraining consiste à faire une activité sportive en portant son bébé ou en étant enceinte. Pour le pratiquer, vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipements. Après avoir mis au monde votre fils, vous avez sûrement reçu un cadeau naissance garçon parfaitement adapté à la pratique d’une telle activité.
Regardez parmi ces cadeaux, quelques-uns devraient convenir pour habiller votre bout de chou. Il suffit de mettre à votre bébé une tenue confortable. De votre côté, vous devez également vous habiller de façon à pouvoir être libre de faire plusieurs mouvements.
Si votre enfant a entre 0 à 3 mois, vous pouvez lui mettre un body à manches longues, un pantalon à taille élastiquée, une paire de chaussettes longues ainsi qu’un pull. De votre côté, vous pouvez opter pour une tenue de sport confortable. Un débardeur ainsi qu’un legging peuvent très bien convenir.
Par ailleurs, vous avez besoin d’un porte-bébé avec une assise confortable ainsi qu’un repose-pied.
Quand commencer à faire du kangatraining ?
Le kangatraining est une activité santé dédiée au périnatal. Son objectif est de pratiquer une activité physique en adéquation avec les changements que votre corps a subis durant la grossesse et après l’accouchement. Les exercices à faire prennent en compte le périnée ainsi que les muscles abdominaux. Durant les premières séances, l’idéal est de faire appel à un coach professionnel. Les premières leçons avec un pro vous aideront à connaître votre corps et à faire des exercices sécuritaires et ludiques.
Le kangatraining est une activité spécialement conçue pour que la maman puisse faire du sport avec bébé. Il s’adapte à toutes les maladies qui surviennent avec la grossesse et l’accouchement. Il s’agit entre autres de symphyse pubienne, de lombalgies ou encore du syndrome du canal carpien. Plusieurs exercices sont proposés pour que la maman puisse soulager les symptômes de ces maux liés à la grossesse et à l’accouchement. D’où la nécessité de débuter ce sport avec un professionnel.
En général, les mamans entament leur première séance 6 semaines après l’accouchement par voie basse et 10 semaines après une césarienne.
Comment cela se passe-t-il ?
L’idéal est donc d’entamer les premières séances avec l’aide d’un coach. Ce dernier vous montrera comment porter votre bébé en toute sécurité. Le porte-bébé ou l’écharpe de portage est donc l’équipement essentiel à avoir. Les séances se divisent en général en deux parties. Des séances individuelles ainsi que des séances collectives. Durant les cours individuels, le coach identifie vos besoins et la durée de vos exercices journaliers ou hebdomadaires. Ensuite, les séances collectives vous permettent de faire les exercices avec les autres mamans et d’interagir avec elles.
Les jeunes parents peuvent ensuite continuer à faire des exercices à domicile. Mais toujours sous monitoring d’un coach spécialisé.
Rappelons que les objectifs des séances de kangatraining sont :
Remettre en place en douceur les muscles sollicités durant la grossesse et l’accouchement ;
Faire du fitness ;
Renforcer le plancher pelvien.
Où pratiquer le kangatraining ?
Vous pouvez le faire à domicile. Mais vous avez également la possibilité de le faire dans une salle de sport, avec un expert. La première séance se passe généralement à domicile puisque la première étape consiste à évaluer vos besoins.
Ensuite, les séances qui suivent peuvent se faire dans une salle. Vous pouvez, par ailleurs, suivre les cours en ligne. Dans tous les cas, la pratique du kangatraining est toujours à faire avec un coach. Les séances varient entre 10 et 18 euros. Le pack de 10 séances est généralement proposé aux alentours de 150 euros. À noter que certaines mutuelles de santé remboursent les cours de kangatraining.
Vous êtes en quête d’une activité sportive à faire avec votre bébé ? Espérons que ces quelques lignes vous ont convaincu de faire du kangatraining. Simple à faire, cette activité ne nécessite que peu d’équipements. Pour votre enfant, une tenue confortable suffit. De votre côté, une tenue de sport et une écharpe de portage conviendront parfaitement.