Le squash est un sport qui demande de l’endurance et une bonne coordination. Pour progresser, il est important de respecter quelques règles simples.
Voici 5 conseils pour vous aider à débuter ou à progresser dans ce sport !
Apprenez à vous déplacer sur le court de squash
Comprendre les trajets de déplacements sur le court est crucial pour bien jouer au squash. Les déplacements latéraux sont plus rapides que les déplacements en avant ou en arrière. Apprenez à vous déplacer rapidement sur le côté pour pouvoir récupérer toutes les balles.
Au squash les temps de réaction sont très courts, et vous allez devoir vous déplacer instinctivement en comprenant très tôt là où la balle peut aller. A partir du centre, il faut 2 ou 3 pas maximum pour aller dans n’importe quel coin du terrain, il faut donc intégrer très vite les notions de dimension et de déplacement en diagonale, sur les côtés, et devant/derrière.
Se déplacer avec des appuis adaptés
Les pas chassés et les fentes constituent la base des déplacements au squash. Les appuis doivent être courts et rapides pour permettre les changements de directions fréquents que le jeu impose.
Pour se déplacer au squash, il faut :
- avoir des appuis légers
- rester au sol pour être prêt à démarrer,
- regarder la balle à tout moment
- savoir faire des pas chassés sur le côté
- savoir faire des fentes et s’en relever vite
Revenir au T
Le T au squash est la zone virtuelle qui se situe au centre du court, là ou les lignes se rejoignent pour former la lettre T. C’est une position stratégique importante car elle permet d’avoir accès à tout le court. La majorité des coups sont joués depuis cette position centrale. Le joueur qui contrôle le T a plus de facilité à gagner le point.
Pour bien jouer au squash, il faut :
- comprendre l’importance stratégique du T,
- savoir se déplacer rapidement pour aller au T,
- savoir profiter de la position centrale pour gagner le pointDéveloppez des bases tactiques
Une bonne technique au squash passe par une bonne compréhension du jeu. Pour progresser, il faut développer quelques fondamentaux tactiques :
Accélérer ou ralentir le jeu
Au squash vous pouvez jouer très vite et très fort, ou au contraire haut et en cloche : le choix de la vitesse et de l’intensité du jeu dépend de votre niveau, de celui de votre adversaire, mais aussi des circonstances du moment. Vous pouvez par exemple ralentir le jeu quand vous êtes en difficulté, ou au contraire l’accélérer quand vous sentez que vous avez le dessus.
Jouer en longueur ou en largeur
Le squash se joue principalement en longueur, c’est-à-dire que les coups sont joués en ligne droite. Mais il est aussi possible de jouer en largeur, c’est-à-dire de faire des coups transversaux pour désorienter votre adversaire.
Ne pas faire de fautes directes
Cela paraît évident, mais ne pas faire de fautes directes, sans que l’on soit en difficulté, c’est important. En effet, si vous faites beaucoup de fautes directes, votre adversaire va finir par se mettre en confiance et prendre l’avantage sur vous. En général un débutant fait au moins 5 fautes directes par jeu, ce qui représente la moitié des points !
Jouer là où l’adversaire n’est pas
Faîtes courir votre adversaire : la qualité de ses balles va progressivement diminuer. Jouez là où il n’est pas, et profitez-en pour faire des points faciles.
Apprenez à frapper dans la balle
Pour bien jouer au squash, il faut apprendre à bien frapper dans la balle. En effet, au squash vous allez devoir frapper très fort et très vite, et cela demande un certain entraînement. Le geste de raquette au squash est contre nature, et très différent du geste du tennis par exemple.
Voici quelques conseils pour bien frapper dans la balle :
Tenir la raquette tamis ouvert
La raquette de squash se tient avec le tamis ouvert, comme si la raquette regardait vers le haut. Au contraire d’un tamis fermé, où celui-ci pointerait vers le sol. Au squash les balles sont souvent jouées au ras du sol, ou à moins de 50cm de haut : votre raquette doit être ouverte pour pouvoir relever ces balles.
Monter la tête de raquette
Armer au squash, c’est la moitié du geste qui est fait. Il faut d’abord armer, puis se déplacer ! Cela demande un certain entrainement pour réaliser le geste parfaitement. Mais c’est important, car si vous n’armez pas votre raquette, vous ne ferez jamais de bons coups.
Garder le coude près du corps
Au squash, il faut garder le coude près du corps pour bien frapper dans la balle. En effet, si vous éloignez votre coude de votre corps, vous n’aurez pas la place pour frapper quand vous êtes dans un coin.
Ne perdez jamais la balle des yeux
Au squash, comme dans tous les sports de raquette, il faut suivre la balle des yeux. En effet, si vous ne suivez pas la balle des yeux, vous ne serez pas prêt à frapper quand elle arrivera. C’est très spécifique au squash, car dans ce sport, la balle est parfois derrière vous. Cela n’arrive dans aucun autre sport de raquette. Vous devrez alors tourner la tête tout en ayant le corps prêt à avancer. C’est contre-nature, mais c’est le squash !
Achetez du matériel adapté : raquette, chaussures
Le squash est un sport qui se joue avec une raquette et une balle. Il faut donc avoir le bon matériel pour progresser. Les raquettes de squash sont très légères, car elles doivent être maniables pour que vous puissiez effectuer les gestes techniques du squash.
Une raquette de squash est un compromis entre puissance, contrôle, poids et solidité. Pour savoir comment choisir votre raquette de squash, je vous recommande la lecture de ce guide complet sur Raquette-Squash.
Les chaussures de squash sont aussi très importantes. En effet, elles doivent être légères et souples, pour que vous puissiez bien courir et sauter. Les chaussures de squash doivent aussi avoir une bonne adhérence, pour que vous puissiez bien freiner et changer de direction rapidement.
Le squash est un sport exigeant, mais qui peut être très gratifiant. Si vous suivez ces conseils, vous progresserez rapidement et serez en mesure de jouer des matchs intéressants en peu de temps.
